Hanuman Floor Training

L’allenamento funzionale al suolo adattabile a gruppi eterogenei o non eterogenei, implementa le capacità dell’allenamento in tutte le sue forme, ovvero integra le capacità condizionali (forza, resistenza, velocità, flessibilità) e le capacità coordinative per ottimizzare le prestazioni fisiche, la funzionalità generale del corpo, quindi la salute. Un approccio completo richiede la combinazione di diversi stimoli allenanti come la forza, capacità  cardiovascolare, flessibilità ed equilibrio, per massimizzare lo sviluppo neuromuscolare. I movimenti allenanti si sviluppano sulla base delle tre macro aree :

 

◦Movimenti in rotazione oraria o antioraria sul piano sagittale come la rullata (capovolta), o movimento parziale come un Crunch addominale o un reverse Crunch. Movimenti di rotazione verso destra o sinistra sul piano trasverso come rotazioni del bacino sul torace. (twist addominale.) Movimenti di flessione verso destra e sinistra sul piano frontale (side plank). Movimenti di adduzione o abduzione sul piano frontale riguardante gli arti superiori e inferiori (abduzione dell’anca). Movimenti di allontanamento del corpo da un punto sul piano frontale (side Lunge).

 

◦ Movimenti di traslazione in avanti o dietro (push-up, planche,shoulder bridge in mantenimento del neutro)

 

◦Movimenti di ridimensionamento sul piano sagittale mi muovo verso il basso, mi muovo verso l’alto (squat bipodalici o monopodalico, affondi, handstand)

 

Si struttura così un allenamento funzionale o di Calistenica al suolo o di mobilità funzionale in base alle posizioni di partenza e ai movimenti che si vorrà compiere fino al raggiungimento di specifiche skills, in un allenamento a circuito fra i gruppi (macro aree) di appartenenza.

 

L’allenamento al suolo rappresenta così la potenzialità e la capacità di svolgere in maniera ottimale gesti atletici per il miglioramento generale nella vita di tutti i giorni così come il “ pacchetto base” per progredire nell’allenamento  “Hanuman The Cage Training” con una marcia in più!

 

 

La psicomotricità è una disciplina che valorizza l’unità mente corpo, utilizzando il gioco e il movimento per supportare lo sviluppo armonico di bambini a livello motorio, emotivo, cognitivo e relazionale. Essa promuove il benessere, l’espressione di sé e la maturazione globale distinguendosi in approcci educativi/ preventivi o riabilitatori -neuropsicomotricita’. Le finalità principali sono quelle di aiutare il bambino a conoscere il proprio corpo, a sviluppare abilità motorie (coordinazione, equilibrio) e gestire le emozioni e migliorare le relazioni con gli altri, facilitando il passaggio “ dall’agire al piacere di pensare”.

Nell’adulto, l’allenamento al suolo rappresenta il completamento del movimento iniziato da bambino, offrendo la possibilità di migliorare i propri schemi motori ovvero la rappresentazione mentale del movimento e del piacere di compiere determinati movimenti o di colmare quella esperienza non sviluppata armoniosamente, ovvero ristrutturare la mappa d’attivazione neuro-motoria di un movimento volontario, fondamentale per l’apprendimento e l’esecuzione coordinata delle azioni (camminare, correre, saltare, afferrare rotolare, arrampicarsi) che evolvono con l’esperienza, costituendo le fondamenta per abilità sportive o di fitness complesse per prepararci alle eventualità nella vita così come progredire con fiducia in se stessi nei programmi Hanuman The Cage Training, offrendo la possibilità nello sperimentare varie forme stimolanti di allenamento.

 

– Non necessità dell’attrezzo Hanuman The Cage ma ne’ completa gli aspetti per l’allenamento indiretto

 

– Numero elevato di partecipanti in relazione all’area di allenamento.