Hanuman The Cage Mirroring Training

In questo allenamento a circuito, che include le metodologie precedenti, si sperimenta il massimo coinvolgimento con il partner posto davanti a noi esattamente come se fosse il nostro specchio, riuscendo a creare un legame determinato dal muoversi assieme, in termini di velocità, ampiezze e ripetizioni, arricchendo l’allenamento di stimoli visivi, vestibolari e miofasciali, migliorando la comunicazione fra Sistema Nervoso Centrale e corpo, ottimizzando la funzionalità dei sistemi neurali che interagiscono col cervello (visivo, vestibolare, propriocettivo).
L’altro rappresenta la nostra immagine speculare, così che attraverso l’osservazione e la differenzazione (io non mi muovo come te, più/ meno veloce, forte, mobile, ecc) comprenderò meglio me stesso, in termini di proprioccettivita’ e consapevolezza psicofisica, aumentando la misura della consapevolezza cinestesica e cenestesica applicato nell’allenamento e in conseguenza nella vita, beneficiando di un aumento generale della propria coscienza attraverso parametri interni riflessivi e legati alla comprensione di sé stessi.

La cenestasia (o propriocezzione) è la capacità di compiere movimenti e la posizione del corpo nello spazio, fondamentale per la coordinazione e la precisione per gli atleti ma non solo. L’allenamento cinestetico utilizza esercizi propriocettivi (instabilità, equilibrio), lavoro su superfici diverse, l’osservazione e l’visualizzazione per affinare il controllo muscolare, la risposta neuromuscolare e il recupero da infortuni.

La cenestesia si riferisce alla cenestesi, ovvero il complesso di sensazioni interne generali, come lo stato di benessere o malessere corporeo.

La consapevolezza psicofisica nell’allenamento spesso definita come connessione mente-muscolo (mind-muscle connection) o allenamento consapevole (mindfull training), è la capacità di concentrare l’attenzione cosciente sui muscoli coinvolti, sulla respirazione e sui movimenti durante l’esercizio fisico. Non si tratta solo di muovere il corpo ma di sentire il corpo mentre si muove, integrando l’aspetto mentale con quello fisico per ottenere prestazioni superiori e maggiore benessere.

Caratteristiche:
– Necessità dell’attrezzo Hanuman The Cage
– Numero di partecipanti pari
– 2-4 Allenamento circuito diretto
– 2-4-8-12 Allenamento circuito indiretto